現(xiàn)在人們壓力大，常常出現(xiàn)睡不著覺的現(xiàn)象，這種情況我們稱為失眠，其實(shí)失眠是多數(shù)是因?yàn)榇竽X處在過于興奮的狀態(tài)，入睡困難、多夢(mèng)、易醒、醒后難以入睡，失眠導(dǎo)致的結(jié)果有:晚上睡不著、多夢(mèng)、焦慮、白天精力不足、注意力渙散，工作效力低下，經(jīng)常失眠對(duì)人體的危害特別大，下面，我們看一下焦慮失眠治療經(jīng)驗(yàn)。
可以每晚喝牛奶來助眠，還可以搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是，因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產(chǎn)生睡意，最好在睡前半小時(shí)少量食用。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：1、少喝刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂。睡前避免吃大餐等。2、營造一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境：關(guān)燈、安靜、或點(diǎn)一盞有助睡眠的薰衣草薰香油。3、聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
降低心理壓力:與朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，不管你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。
由此可見，失眠是可以通過調(diào)整日常生活中的一些細(xì)節(jié)來改善，而不是一失眠就要吃安眠藥。安眠藥也是藥，經(jīng)常吃會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用，而且會(huì)產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致吃安眠藥也無效。
五味子對(duì)改善失眠有一定輔助作用，其成分可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)幫助緩解輕度睡眠障礙，但嚴(yán)重失眠需結(jié)合藥物和綜合治療。 ...
心臟病失眠可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、藥物治療、心臟康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。心臟病失眠通常由心臟功能異常、藥物副作...
總是失眠可能由精神壓力、作息紊亂、睡眠環(huán)境差、焦慮癥等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、環(huán)境改善、藥物治療等方...
失眠可就診神經(jīng)內(nèi)科、精神心理科、睡眠醫(yī)學(xué)科或中醫(yī)科，常見原因包括心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病及軀體性疾病。 ...
孕婦晚上失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練等方式緩解。失眠通常由激素變化、尿頻、焦慮和身體不適...
女性失眠可能由激素波動(dòng)、心理壓力、不良生活習(xí)慣、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方...
膽怯失眠可通過酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、合歡皮等中藥治療。膽怯失眠可能與情志失調(diào)、氣血不足、心脾兩虛、肝腎陰虛等因素...
艾灸做多了可能導(dǎo)致失眠，通常與過度刺激經(jīng)絡(luò)、體內(nèi)陽氣過盛、操作時(shí)間不當(dāng)、體質(zhì)不適應(yīng)等因素有關(guān)。 1. 過度刺激經(jīng)...
經(jīng)常失眠多數(shù)情況下危害不大，但長期持續(xù)可能影響心血管健康、免疫功能和情緒狀態(tài)，主要風(fēng)險(xiǎn)包括記憶力減退、血壓波動(dòng)、...
肝氣郁結(jié)失眠可通過疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方式治療。肝氣郁結(jié)失眠通常由情緒壓力、作息紊亂、肝膽疾...
