如果經(jīng)常在晚上難以入睡，而且醒的非常早，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常不好，這就有可能是失眠所造成的，這一問(wèn)題讓患者很煩惱。特別是在這個(gè)社會(huì)進(jìn)步，人才競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)的狀態(tài)下，生活壓力已經(jīng)夠大，又出現(xiàn)失眠，失眠如何治療才好呢？下面一起來(lái)看看吧！

一、清淡飲食有效果

失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開(kāi)水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會(huì)有明顯的效果。

二、睡前泡腳利安眠

這個(gè)方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助入睡。經(jīng)常泡腳，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒呢?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多的足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)情況去適當(dāng)?shù)馁?gòu)買(mǎi)一些，常見(jiàn)的有牛奶泡腳，香熏足浴，還有各式各樣的足部浴鹽，效果都挺好的。

三、藥物治療要慎重

藥物治療是對(duì)付失眠的最后選擇，患者確實(shí)需要服用鎮(zhèn)靜類藥物時(shí)一定要按照需求用藥，盡量只在出現(xiàn)失眠的晚上服藥目前對(duì)失眠的治療主要以人工合成的鎮(zhèn)靜、催眠藥為主，由于這些藥物容易產(chǎn)生耐藥性、成癮性、戒斷反應(yīng)、延續(xù)反應(yīng)和蓄積作用，服用安眠藥影響白天的工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)。經(jīng)常服用安眠藥的老人死亡的危險(xiǎn)比正常人高。失眠的情況實(shí)在是嚴(yán)重，白天又有重要的事情需要處理，可以到醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生的許可后開(kāi)一些安定，在睡前用溫開(kāi)水服下。只是從健康的角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)辦法并不是長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)，不宜多用。如果失眠已經(jīng)嚴(yán)重威脅到你的身體健康，影響到你的精神狀態(tài)，就更應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下解決問(wèn)題。

四、適當(dāng)選用中成藥

中成藥屬純中藥制劑，不良反應(yīng)小，無(wú)依賴性，不產(chǎn)生醫(yī)源性疾患，依從性好。可以適當(dāng)選擇使用。

一般來(lái)說(shuō)，失眠都是可以治愈的，所以，失眠患者不要過(guò)度緊張，不要把失眠當(dāng)成不治之癥，而是應(yīng)該樹(shù)立起信心，一方面要謹(jǐn)遵醫(yī)囑調(diào)整好自己的飲食、作息、情感等生活方式，另一方面則要按照?？漆t(yī)師制訂的針對(duì)性方案認(rèn)真地接受治療，爭(zhēng)取使自己早日擺脫失眠之苦。