失眠在我們的生活中比較常見，很多人由于工作壓力、生活瑣事、病理原因?qū)е率?。這極大的困擾著他們的健康，很多患者因此而痛苦不已，由于安眠藥具有依賴性，因此不能過多的服用，很多人會(huì)選擇土方法來治療失眠，下面我們一起看看治療失眠的土方法。
治療失眠土方法有：
第一：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。
第三：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，因?yàn)榭偸邥?huì)讓人氣血不足、發(fā)虛。
第四：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。
第五：建議你不要總熬夜，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。
以上就是我們關(guān)于治療失眠的土方法，相信可以幫助很多被失眠困擾的患者，在生活中我們要注意保持樂觀的心態(tài)，多鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，進(jìn)而有效的改善失眠的癥狀。
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