很多人認為脂溢性脫發(fā)很難治療，事實上，脂溢性脫發(fā)治療起來并不是很難的事，與心情有關系。而且在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關。因此為了保護頭發(fā)，防脫發(fā)，小的生活細節(jié)是都應該注意的。下面來給大家介紹一下預防脂溢性脫發(fā)有哪些方法。

1.調(diào)整好心情：

脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦，不會給生活、工作造成困難，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心都是曾經(jīng)遇到過的情況。首先，如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時調(diào)整好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，通過前面的帖子我們也知道了，脫發(fā)是可以治療好的，沒有必要為了一時的不快而導致病情的加重。脫發(fā)最重要也是最首要的因素也常常與工作學習疲勞有關，早早關燈，喝杯熱牛奶，獎勵自己一個香甜夢鄉(xiāng)，何樂而不為呢。

2.合理攝取營養(yǎng)素：

脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關。通過長期實踐，人們認識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，也滅有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨特的營養(yǎng)功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：A.谷類、薯類、干豆類B.動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等C.大豆及其豆制品D.蔬菜，水果E.動植物油脂、食用糖。并輪流選用同一類中的各種食物，即可達到各種食物在營養(yǎng)成分上起到互補的作用。

3.護發(fā)方法：

細心呵護頭發(fā)可預防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時，頭發(fā)更加的脆弱，不能用力梳，還有，現(xiàn)在非常流行對頭發(fā)染、燙、卷，這樣都會損害頭發(fā)。

4.別長時間上網(wǎng)：

過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導致脫發(fā)。

5.避免不帶游泳帽在公共泳池長時間游泳：

公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒，但漂白粉對于皮膚有刺激作用，長時間接觸會使頭皮頭發(fā)干澀，使脂溢性脫發(fā)患者頭發(fā)更容易脫落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽，并且不宜時間過長，損傷發(fā)質(zhì)。

6.避免長時間使用電腦。

電子產(chǎn)品的輻射也是導致脫發(fā)的原因之一，現(xiàn)代人普遍長時間使用電腦，電腦顯示屏、鍵盤、鼠標皆有不同程度的輻射，會導致人體抵抗力弱化，進一步影響皮膚和毛發(fā)，嚴重的會導致脫發(fā)。因此每天應該多喝茶葉來抵抗電子輻射給人帶來的不利影響，同時也使得皮膚和毛發(fā)不易衰老，達到防止脫發(fā)的目的。

7.避免吸煙吸煙也是脫發(fā)的危險因素之一。

專家發(fā)現(xiàn)脫發(fā)的人有近7成的人吸煙，不過，具體是香煙中何種有害物質(zhì)對毛囊起到破壞作用還有待進一步科學驗證。

以上就是專家介紹的關于脂溢性脫發(fā)的預防的一些介紹了，僅供參考！若您還有什么不清楚的地方，可直接咨詢在線專家，專家會為您詳細的解答。

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