導(dǎo)語：男人在現(xiàn)今社會承擔(dān)的責(zé)任和壓力非常大，這也就導(dǎo)致了沒有辦法照顧好自身的身體健康，造成現(xiàn)在“十男九虛”的社會現(xiàn)狀，可是因?yàn)楣ぷ鞯姆泵δ行耘笥延譀]有時間長期治療腎虛疾病，在這里，專家為了男性朋友的健康著想，為大家介紹一下固腎功，及其它都為動作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)?
固腎功的動作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)是什么?
動作要領(lǐng)：
1.神情心靜，寓古樹生根，意在涌泉;
2.雙腳開立，與髖同寬，腳心微微騰起，身體自然直立，兩臂放手體側(cè)，稍提胸收腹;
3.兩膝微向外分，屈膝半蹲，提胸抬臀;以涌泉(腳心)發(fā)力，伸膝收股，緊提二陰，并吸氣至極限，稍停片刻(2—3秒鐘);
4.呼氣放松，收式還原。重復(fù)5—9次。
[要點(diǎn)]騰起涌泉，蹬足發(fā)力，伸膝收股，緊提二陰，以意領(lǐng)氣，意守小腹(命門)。
注意事項(xiàng)
1.神情心靜，意守下焦;
2.腰背勿弓，二陰勿松;
3.每日練功一遍，2—4組，每組5-9次，早晚皆宜。
4.初練之后，有酸、痛、重、脹等感覺，屬正常生理反應(yīng)。一周之后反應(yīng)漸退。
溫馨提示：上述專家介紹的固腎功是經(jīng)過很多中西醫(yī)專家和養(yǎng)生專家的試驗(yàn)才公布于眾的，所以這個方法不但節(jié)約成本同時對身體還很有益。專家提醒朋友們固腎功需要長期堅持，半途而發(fā)對于腎虛的治療沒有什么作用。
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