由于新媽媽的雌性激素水平降低，導(dǎo)致調(diào)節(jié)神經(jīng)功能變?nèi)酰园l(fā)生了產(chǎn)后抑郁癥，很多的患者在得了這種疾病之后，不知道應(yīng)該怎么辦了，今天我們就來為大家介紹一下產(chǎn)后抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?img alt="產(chǎn)后抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/55/E9/o4YBAGJEu1CASS_cAABqQcpP_5s335.jpg" />
1、焦點轉(zhuǎn)移
如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
2、家屬配合
家里多了一個小寶寶，家人的注意力都集中在孩子身上，對新媽媽的關(guān)心和愛護自然就少了很多，這樣也會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的加劇。家人應(yīng)該在照顧寶寶的同時，多關(guān)心新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說說話，給她講講新鮮事，讓她在月子里不至于孤獨郁悶。
3、合理飲食
產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間，這個時候特別要注意飲食的調(diào)理。女性坐月子期間經(jīng)常會吃很多營養(yǎng)豐富的補品，殊不知吃太多的補品會加重產(chǎn)后抑郁的癥狀，嚴重的會導(dǎo)致新媽媽們上火、心煩、失眠、焦慮所以在月子期間我們要合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
4、中藥調(diào)理
如果產(chǎn)后抑郁的癥狀很嚴重的話，建議還是選擇中醫(yī)治療。中藥能夠調(diào)理情緒，有效解決因為抑郁導(dǎo)致的焦慮、緊張和身體不適癥狀。對于哺乳期的新媽媽們來說中藥是比較好的選擇，它不僅沒有副作用，還能達到標(biāo)本兼治的效果。
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動、心理適應(yīng)障礙、睡眠剝奪、家族遺傳史等原因引起，可通過心理治療、藥物干預(yù)、社會支持、...
產(chǎn)后抑郁癥是分娩后出現(xiàn)的情緒障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，屬于圍產(chǎn)期抑郁障礙的一種類型。 ...
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀主要包括情緒低落、興趣減退、焦慮易怒、睡眠障礙等表現(xiàn)，按嚴重程度可分為早期情緒波動、進展期功能受...
產(chǎn)后抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、社會支持和自我調(diào)節(jié)等方式治療。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素水平變化、心理壓力、家庭關(guān)...
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動、睡眠不足、心理壓力、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過心理治療、藥物治療、社會支持、...
產(chǎn)后抑郁癥的癥狀主要有情緒低落、興趣減退、焦慮易怒、睡眠障礙、自責(zé)自罪等。產(chǎn)后抑郁癥可能與激素水平變化、心理壓力...
產(chǎn)后抑郁癥可通過飲食調(diào)節(jié)輔助改善，適量食用富含色氨酸的香蕉、富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、富含維生素B族的全麥面包...
產(chǎn)后抑郁癥的前兆表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、焦慮不安等。這些癥狀通常在產(chǎn)后2周內(nèi)出現(xiàn)，可能逐漸發(fā)展為...
產(chǎn)后抑郁癥多數(shù)患者經(jīng)過規(guī)范治療可以完全康復(fù)。治療效果主要與病情嚴重程度、治療依從性、家庭支持、并發(fā)癥控制等因素有...
產(chǎn)后抑郁癥可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、社會支持等方式調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素變化、心理壓力、睡眠不足、...
