產(chǎn)后抑郁癥是一種在生活中很普遍的疾病，許多孕婦都不會(huì)感到陌生，這種疾病不僅對(duì)患者造成許多危害，而且對(duì)孩子也會(huì)造成很多麻煩，那么產(chǎn)后抑郁癥常見的預(yù)防方法有哪些呢，下邊給大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹。
1、學(xué)會(huì)發(fā)泄
許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會(huì)生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花十五分鐘來放松，無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時(shí)也能有助于成為一個(gè)脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。
2、爭取睡眠
許多人都會(huì)聽過在寶寶睡覺的時(shí)候媽媽也要爭取睡眠的建議，但實(shí)際上很多媽媽都沒有采取這條建議，因?yàn)樗麄兛赡軙?huì)利用寶寶小睡這段時(shí)間去做其它的事情。而事實(shí)上如果媽媽能夠補(bǔ)充失去的睡眠的話，她們感到抑郁的機(jī)會(huì)則會(huì)減低。你可能需要朋友、家人甚至雇請(qǐng)幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。
3、運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，在分娩前后都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，媽媽們的心理素質(zhì)會(huì)更好，同時(shí)也能夠增加?jì)寢尭饨绲慕佑|。你可以飯后散散步，呼吸新鮮的空氣同時(shí)還能夠讓你精神更充足。
但一定要注意不要強(qiáng)迫自己去做一些高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起血流量的增多，可能反而會(huì)引起反效果。
綜上所述，女性朋友可以通過適當(dāng)發(fā)泄、睡眠充足和多加運(yùn)動(dòng)三種方式來預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。這幾種方式都是簡便易行，方便快捷的操作方式，女性朋友可以選擇性的來采取這些方式。
如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防方法？產(chǎn)后抑郁癥怎么治療
預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法
產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防方法
產(chǎn)后抑郁癥可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、過度自責(zé)、軀體癥狀等表現(xiàn)進(jìn)行初步判斷，具體需結(jié)合專業(yè)評(píng)估。 1、情緒表現(xiàn)...
產(chǎn)后抑郁癥能夠治好，治療方法主要包括心理治療、藥物治療、社會(huì)支持和生活方式調(diào)整。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素水平變化、心...
產(chǎn)后抑郁癥可能與激素水平波動(dòng)、心理適應(yīng)障礙、社會(huì)支持不足、既往精神病史等因素有關(guān)，可通過心理咨詢、藥物治療、家庭...
流產(chǎn)后抑郁癥可通過心理疏導(dǎo)、藥物治療、社會(huì)支持、生活方式調(diào)整等方式干預(yù)。流產(chǎn)后的抑郁情緒通常由激素水平波動(dòng)、心理...
流產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、自責(zé)或負(fù)罪感。部分患者可能出現(xiàn)食欲改變、注意力下降或反...
產(chǎn)后抑郁癥的非藥物治療主要包括心理治療、運(yùn)動(dòng)療法、光照療法和社會(huì)支持干預(yù)。 1、心理治療 認(rèn)知行為療法和人際心理...
產(chǎn)后抑郁癥可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等抗抑郁藥物，具體用藥需根據(jù)癥狀嚴(yán)重程度及個(gè)體差異由...
產(chǎn)后抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、社會(huì)支持、生活方式調(diào)整等方式治療。產(chǎn)后抑郁癥通常由激素變化、心理壓力、家庭關(guān)...
產(chǎn)后抑郁癥不是思想問題，而是一種與生理、心理、社會(huì)因素相關(guān)的精神障礙。產(chǎn)后抑郁癥可能與激素水平波動(dòng)、遺傳易感性、...
產(chǎn)后抑郁癥的藥物治療常用藥物有舍曲林、帕羅西汀、氟西汀和艾司西酞普蘭。產(chǎn)后抑郁癥可能與激素水平變化、心理壓力、睡...
