在我們身邊有好多朋友因?yàn)閷?duì)自己的一些健康問(wèn)題不重視導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生，產(chǎn)后抑郁癥就是這樣一種疾病，所以我們一定要做好預(yù)防措施，那么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的方法都有什么呢，下邊給大家做一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

1、通過(guò)孕婦課堂的講課，希望孕產(chǎn)婦充分認(rèn)識(shí)到妊娠和分娩是一個(gè)自然的生理過(guò)程，全面了解分娩全過(guò)程及產(chǎn)后一般情況的應(yīng)對(duì)，消除產(chǎn)后抑郁癥的恐懼緊張情緒。

2、有的女性在孕期不敢活動(dòng)，經(jīng)常躺在床上，這種做法會(huì)使女性心理變得不健康，增加患上產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以懷孕后女性是可以進(jìn)行一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，不僅是身體素質(zhì)得到提高，還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

3、為了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，女性在懷孕初期就應(yīng)該具有自我調(diào)節(jié)的意識(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕，就應(yīng)該有安排的去了解一些育兒知識(shí)，使自己掌握育兒技能，做好將為母親的心理準(zhǔn)備。這樣就不會(huì)發(fā)生生產(chǎn)之后無(wú)法適應(yīng)角色而導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的問(wèn)題了。

4、有些產(chǎn)婦由于新生兒總是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，而自己又沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)、怕家人埋怨自己沒(méi)有生男孩等而發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。其實(shí)，新生兒體質(zhì)虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至于沒(méi)有育兒經(jīng)驗(yàn)可以慢慢地學(xué)習(xí)。不必過(guò)分地?fù)?dān)心。

5、預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育

對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防辦法患者都十分清楚了，希望上述“預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥出現(xiàn)的方法”的內(nèi)容可以幫助到患者們，女性坐月子期間的情緒是很重要的，一定要避免暴怒，保持樂(lè)觀的態(tài)度。