牙齦老是受到塞在牙縫里食物的慢性刺激，就會發(fā)展為牙齦萎縮，牙齦萎縮與營養(yǎng)、內(nèi)分泌及牙石積聚等因素有很大的關系。日常生活中人們要養(yǎng)成良好的咀嚼習慣，糾正偏側咀嚼，兩側交替咀嚼每日的膳食安排不僅要考慮充足的營養(yǎng)萬分，而且要自己比具有一定硬度和適量纖維素的食物。那么，牙齦萎縮要忌吃什么食物好？

1、少吃油膩、刺激性食物。油炸、油煎的油膩食品以及糟貨、海貨、大蒜、韭菜、煙酒等刺激性食品要少吃，少吃糖和精制糖，因為糖類導致菌斑形成并阻止白細胞消滅細菌。

2、過多的供應與缺乏，都可引起機體的營養(yǎng)代謝的紊亂，各種營養(yǎng)素之間的分配比例要適當。食物中的優(yōu)質蛋白質要稍多于正常人，攝取適量的氟化物，脂肪食物不宜過多。

3、補充豐富的高蛋白飲食。高蛋白飲食是可以增強我們機體的抵抗力及抗炎能力的，可以為我們的身體提供損傷組織修復所必需的原料。牙齦萎縮患者一定要多食含有豐富蛋白質的食品，比如：豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。

4、供給多種維生素。尤其是B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E和葉酸等。維生素B是有助于我們的消化的，也是能保護我們口腔組織的;維生素C是可以調節(jié)我們牙周組織的營養(yǎng)的，而且，維生素C還可以促進我們牙齦出血的復原，有利于牙齦萎縮的康復。

5、注意礦物質的攝入。尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關系，專家介紹，鋅是可以抗感染的，還可以增強我們身體傷口的愈合，對于牙齦萎縮的治療也是有著非常積極的意義的。

牙齦按摩可促使牙齦上皮角化增厚，血液循環(huán)加快，增強牙齦對刺激的抵抗力。除刷牙按摩外，手指按摩和錐狀橡皮按摩器效果更好。用洗凈的示指放在牙齦上，從根方向冠方輕柔按摩，或旋轉按摩，齦乳頭及根分叉外露的牙齦可使用錐狀橡皮按摩器。每牙按摩12min。