冬季是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，不少患者前期都是由于感冒，鼻炎多發(fā)，纏綿不愈，引發(fā)了過敏性鼻炎，有過敏性鼻炎病史的人，在歷經(jīng)冬天的時(shí)侯，是需要特別注意的，做好相關(guān)保健預(yù)防措施，遠(yuǎn)離這種疾病的侵害，那么，冬季如何預(yù)防過敏性鼻炎?

1、健康飲食。日常飲食要清淡，首先少吃過于辛辣、油膩的食物，容易刺激呼吸道黏膜。其次，經(jīng)過敏原測(cè)試，如證實(shí)蛋、牛奶、蝦蟹海鮮等食物過敏，應(yīng)避免此類食物的攝入。另外，冬季寒冷有過敏性鼻炎病史者要少食寒涼生冷食物，中醫(yī)認(rèn)為此病是由于肺、脾、腎三臟氣虛，外加風(fēng)寒所致，寒涼生冷食物易損傷肺脾陽氣，加重虛寒癥狀。

2、保持清潔。為增強(qiáng)鼻腔年末的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗臉，學(xué)會(huì)正確的擤鼻方法也是保持鼻腔清潔的關(guān)鍵?？上扔檬种赴磯阂粋?cè)鼻孔，輕輕向外吹起，對(duì)側(cè)鼻孔的鼻涕即可擤處，一側(cè)擤完，再擤另一側(cè)，切勿用力過猛。必要時(shí)可每日使用生理鹽水噴洗鼻，即用生理鹽水把鼻腔內(nèi)的過敏原、病毒、炎性分泌物等臟東西清除，減輕鼻腔黏膜水腫，恢復(fù)鼻腔自身的排毒功能，對(duì)鼻腔還有加濕作用。如沒有生理鹽水，也可在溫水中放少量食鹽(味道稍咸即可)自制生理鹽水。洗鼻工具可選擇醫(yī)用注射器、洗鼻器等。

3、保暖保濕：出門時(shí)應(yīng)關(guān)注氣候變化，遇冷及時(shí)增添御寒衣物，尤其迎風(fēng)時(shí)需戴口罩，減少冷空氣對(duì)鼻粘膜的刺激，并可保持鼻腔的濕度，同時(shí)預(yù)防感冒等疾病。保持室內(nèi)空氣的溫度和濕度。暖氣、空調(diào)過度使用，會(huì)導(dǎo)致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力減弱。最好使用加濕器，保持室內(nèi)適宜濕度。為保持室內(nèi)空氣新鮮，每日注意開窗通風(fēng)。

4、遠(yuǎn)離過敏原：過敏性鼻炎患者的臥室內(nèi)最好不要鋪地毯，不用羽絨被褥，也不要存放有刺激性氣味的物品。窗被褥要經(jīng)常洗曬，以防螨蟲及其分泌物又發(fā)過敏性鼻炎，冬天若長(zhǎng)時(shí)間沒出太陽，最好用熱水浸泡20分鐘以上再清洗。室內(nèi)勤打掃，最好用吸塵器或用濕布擦拭。對(duì)動(dòng)物皮毛過敏者忌養(yǎng)寵物，對(duì)花粉過敏者最好不要在室內(nèi)放置花草。

5、增加戶外活動(dòng)。紫外線照射有脫敏作用，過敏性鼻炎患者在冬天常曬太陽有助于病情緩解。戶外活動(dòng)的時(shí)間最好選擇上午8~10時(shí)和下午4~5時(shí)。戶外活動(dòng)可與選擇慢跑、騎單車、健身操等等，運(yùn)動(dòng)后，人體全身血液循環(huán)加快，鼻部由于過敏出現(xiàn)的黏膜水腫狀況也會(huì)明顯改善。另外，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，過敏性鼻炎的發(fā)生率自然就會(huì)降低。

6、多食新鮮蔬果。過敏性鼻炎患者冬季要多吃新鮮蔬菜水果。B族維生素與維生素C及胡蘿卜素含量豐富的蔬菜水果、谷物，富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、小麥胚芽等，可有效減緩過敏現(xiàn)象。

以上是冬季如何預(yù)防過敏性鼻炎的介紹，希望對(duì)您有所幫助。