腰椎間盤突出癥經(jīng)過治療后，雖然癥狀基本消失，但許多患者髓核并未完全還納，只是對(duì)神經(jīng)根壓迫程度有所緩解，或者是和神經(jīng)根的粘連解除而已。腰椎間盤突出癥患者病情雖已穩(wěn)定或痊愈，但在短時(shí)間內(nèi)，一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出，導(dǎo)致本病復(fù)發(fā)。在寒冷、潮濕季節(jié)未注意保暖，風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，加之勞累容易誘發(fā)本病的復(fù)發(fā)。術(shù)后的患者雖然該節(jié)段髓核已摘除，但手術(shù)后該節(jié)段上、下的脊椎穩(wěn)定性欠佳，故在手術(shù)節(jié)段上、下二節(jié)段的椎間盤易脫出，而導(dǎo)致腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)。如果患者在日常生活中能注意自我保護(hù)和恰當(dāng)鍛煉，可以緩解疾病的復(fù)發(fā)，從而提高生活質(zhì)量。做到以下幾點(diǎn)有助于防止腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)：

(1)注意保持正確的姿勢(shì)、克服不良的習(xí)慣。坐位時(shí)，不要蹺起“二郎腿”，不要直接彎腰拾起地面的東西，更不應(yīng)彎腰提重物，應(yīng)保持上身垂直下蹲，必要時(shí)雙足分開，物體盡量靠近身體。

(2)加強(qiáng)局部肌肉的鍛煉和放松。堅(jiān)持做飛燕點(diǎn)水運(yùn)動(dòng)。即：患者俯臥于硬板床上，上肢先后伸，頭后背盡量后仰，而后下肢并攏后伸，全身翹起，腹部著床，持續(xù)15～30秒，每次30分鐘，每天2次以上。還可以在床上做“橋式運(yùn)動(dòng)”，即：患者仰臥，雙手平放于身體兩側(cè)，雙膝并攏屈曲，雙足撐床，收腹、抬臀，堅(jiān)持30秒左右再放松。每組30分鐘，每天做2次以上。盡量不要選擇高爾夫球、網(wǎng)球、棒球、保齡球、羽毛球等使左右肌肉失去平衡的運(yùn)動(dòng)，以免引起腰痛，誘發(fā)和加重腰椎間盤突出癥。

(3)寒冷、潮濕季節(jié)應(yīng)注意保暖，以免風(fēng)寒濕邪侵襲人體的患病部位，同時(shí)，避免勞累以防本病復(fù)發(fā)。

(4)急性期應(yīng)臥床休息，配合適當(dāng)?shù)闹委?，同時(shí)心理方面的自我調(diào)節(jié)也很重要，保持良好的心情及配合以上的自我護(hù)理，也可減少該病的復(fù)發(fā)。