只要一提起坐骨神經(jīng)痛，“疼痛”這兩個(gè)字就會(huì)躍出腦海，令患者寢食難安。那么如何能減輕坐骨神經(jīng)痛患者的疼痛呢？現(xiàn)在我們就為您介紹3項(xiàng)，早期腰椎間盤突出癥、先天性腰椎管狹窄癥和梨狀肌綜合征等所致的坐骨神經(jīng)痛的減痛運(yùn)動(dòng)方法。
劃船運(yùn)動(dòng)法
患者背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動(dòng)作。
直腿抬高法
患者仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺(jué)腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍然要力求超過(guò)該限度繼續(xù)上抬。
強(qiáng)迫鍛煉法
直腿站立，分別做上體前屈、側(cè)彎及提腿運(yùn)動(dòng)。如果做某一動(dòng)作疼痛、運(yùn)動(dòng)受限時(shí)，不要中斷，應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。
Tips：
坐骨神經(jīng)痛患者在做上述運(yùn)動(dòng)時(shí)，需注意動(dòng)作要柔、緩、有力，由輕到重，循序漸進(jìn)?？筛鶕?jù)病情好轉(zhuǎn)情況而逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。但如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至疼痛加重，則表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或運(yùn)動(dòng)不得當(dāng)，需減輕運(yùn)動(dòng)量或停止運(yùn)動(dòng)休息。切勿盲目運(yùn)動(dòng)，造成新的損傷。
坐骨神經(jīng)痛在中醫(yī)中通常稱為痹證或腰腿痛，屬于經(jīng)絡(luò)痹阻范疇，與氣血運(yùn)行不暢、寒濕侵襲等因素相關(guān)。中醫(yī)理論中該癥狀主...
坐骨神經(jīng)痛在中醫(yī)稱為痹證或腰腿痛，主要與風(fēng)寒濕邪侵襲、氣血瘀阻、肝腎不足等因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為該病多由外感六淫、跌...
坐骨神經(jīng)痛一般需要2-8周恢復(fù)，具體時(shí)間與病因、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。 坐骨神經(jīng)痛的恢復(fù)時(shí)間受多種因素影響。輕...
坐骨神經(jīng)痛腰痛小腿腫脹可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤、外傷等因素引起，可通過(guò)藥物治療、物...
坐骨神經(jīng)痛腿發(fā)麻可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤或糖尿病周圍神經(jīng)病變等原因引起，可通過(guò)藥物...
坐骨神經(jīng)痛可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰椎管狹窄、脊柱腫瘤、妊娠壓迫等原因引起，可通過(guò)藥物治療、物理治療、...
壯腰健腎丸不能直接治療坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛的治療需要針對(duì)具體病因進(jìn)行干預(yù)，通常包括緩解疼痛、改善神經(jīng)功能等措施。...
坐骨神經(jīng)痛患者可采用側(cè)臥屈膝或仰臥墊膝的睡姿緩解疼痛。正確的睡姿主要有減輕神經(jīng)壓迫、保持脊柱中立位、避免肌肉緊張...
坐骨神經(jīng)痛建議掛骨科或疼痛科，可能由腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、脊柱腫瘤、腰椎管狹窄、骶髂關(guān)節(jié)炎等原因引起。 1...
坐骨神經(jīng)痛患者一般能運(yùn)動(dòng)，但需根據(jù)疼痛程度選擇合適運(yùn)動(dòng)方式。急性發(fā)作期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，緩解期可進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)...
