強(qiáng)直性脊柱炎給患者的健康造成了嚴(yán)重的危害。為了盡早恢復(fù)健康，患者的康復(fù)工作十分重要。但由于強(qiáng)直性脊柱炎很多康復(fù)訓(xùn)練都比較麻煩，以致患者不能有效地堅(jiān)持，而不能取得良好的康復(fù)效果。
下面我們就教您幾招簡單的扭身屈體動(dòng)作，您的康復(fù)之路從此有了捷徑。
身、頸需扭轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)頸：患者坐位并雙足著地，將頭向左、右轉(zhuǎn)。注視到相同側(cè)肩，就復(fù)原，兩側(cè)各5次。另外，也可將頸部向前屈，下頜向胸靠，就復(fù)原；仰頭向后盡量向后，就復(fù)原，不同的方向各5次。
轉(zhuǎn)體：患者采取坐位，曲臂并平舉，雙手去交叉，轉(zhuǎn)體方向向右，目視右肘；保持5秒鐘就可以復(fù)原。反之轉(zhuǎn)體方向向左，目視左肘。然后各方向重復(fù)5次。
貓背：趴跪如貓狀，低頭盡量的去放松，此時(shí)拱背如弓形，直至拉伸舒適即可；回復(fù)到原位，塌背仰頭抬臀，盡量拉伸至舒適。然后就重復(fù)5次。
伸展、屈體兩不誤
擴(kuò)胸：患者雙足打開與肩同等寬度，對(duì)墻角而站，雙手平肩支撐兩面墻上，做深呼吸;雙肩向前同時(shí)伸展頭及上背，保持5秒鐘。
恢復(fù)到原位，然后就重復(fù)5次。
腹部：患者仰臥位屈膝，雙足并著地，雙臂置在身旁;頭、雙肩同慢慢抬高，至雙手觸膝；保持5秒鐘，回復(fù)到原位，然后就重復(fù)5次。
膝胸：仰臥位，雙足著床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝作上述運(yùn)動(dòng)。雙膝各重復(fù)2～3次，放松；做雙手抱雙膝運(yùn)動(dòng)2～3次，至僵硬消失為止。
溫馨提醒：
強(qiáng)直性脊柱炎應(yīng)堅(jiān)持日常的訓(xùn)練，保持良好的心態(tài)，但在進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)要適量，不可過量，以免令身體雪上加霜。
強(qiáng)直性脊柱炎的康復(fù)運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)
強(qiáng)直性脊柱炎康復(fù)體操
強(qiáng)直性脊柱炎怎么引起 了解引發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎的主因
未分化脊柱關(guān)節(jié)病與強(qiáng)直性脊柱炎可通過臨床表現(xiàn)、影像學(xué)特征、實(shí)驗(yàn)室檢查及疾病進(jìn)展速度區(qū)分。主要鑒別點(diǎn)包括骶髂關(guān)節(jié)炎...
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強(qiáng)直性脊柱炎治療主要包括藥物治療、物理治療、手術(shù)治療和生活方式調(diào)整。治療方法的選擇通常與病情嚴(yán)重程度、癥狀表現(xiàn)以...
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強(qiáng)直性脊柱炎可以通過磁共振檢查發(fā)現(xiàn)。磁共振成像能清晰顯示骶髂關(guān)節(jié)炎癥、骨髓水腫等早期病變，是診斷該病的重要輔助手...
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強(qiáng)直性脊柱炎是否屬于殘疾需結(jié)合病情嚴(yán)重程度和功能障礙情況判斷，多數(shù)早期患者通過規(guī)范治療可維持正常生活功能，但晚期...
強(qiáng)直性脊柱炎疼痛部位主要有骶髂關(guān)節(jié)、腰椎、胸椎、頸椎等脊柱區(qū)域，部分患者伴隨髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等外周關(guān)節(jié)疼痛。 1、...
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