據(jù)研究報道，睡眠質(zhì)量不好可能是導(dǎo)致高血壓發(fā)病的主要原因，可使高血壓發(fā)病率提高30%~60%。高血壓患者在按時服用降壓藥的同時，應(yīng)保持良好的睡眠質(zhì)量，提高降壓療效，使血壓保持平穩(wěn)。
1、高血壓病患者早晨醒來可在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當張力，起床時應(yīng)慢慢坐起，不要急于起床，避免引起頭暈。
2、高血壓患者吃過午飯后應(yīng)稍小睡半小時至1小時，有利于機體放松，老年人也可延長半小時，無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神。
3、高血壓患者晚上飲食宜清淡，食量不宜過大，以免導(dǎo)致胃腸功能負擔加重、影響睡眠，不利于血壓下降
4、高血壓患者睡前活動要有節(jié)制，一般以1～2小時為宜，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。
5、高血壓患者盡量少用或不用安眠藥促進睡眠，可在上床前用溫水燙腳并按摩雙足心，促進血液循環(huán)，睡前可閉目靜坐，每日睡眠時間在6～8小時即可。
高血壓與睡眠質(zhì)量相關(guān)！醫(yī)生：高血壓患者，晚上4個習慣千萬避免
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