隨著都市生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，頸椎病已經(jīng)不再是中老年人的常見病，在發(fā)病人群中，青少年占有相當大的比例。因此，應重視對頸椎病的預防，避免患病帶來的困擾。
要點一，平時注意使用正確的作息姿勢，糾正不良的姿勢和習慣。
加強鍛煉，增強體質，尤其應加強頸項部及上肢的功能鍛煉。
要點二，平時注意保暖，切忌不要貪涼，減少吹空調的時間。
要點三，頸椎病的預防應根據(jù)自身的體質、年齡、病史來進行。可進行科學的自我按摩來預防頸椎病，并有助于頸椎病的康復，預防復發(fā)。
要點四，在學習和工作空閑時間可進行頸部操等保健運動。
頸部操的做法如下：
1.坐姿：坐在椅上挺直腰背，兩眼平視，呼吸調勻，全身放松。
2.低頭：將頭慢慢低下，盡量使下頜貼向胸部，保持10-15秒鐘，然后慢慢將頭恢復原位。
3.仰頭：將頭慢慢向上仰望天空，保持10-15秒鐘，然后慢慢將頭恢復原位。
4.左右偏：將頭慢慢向左偏下，使左耳靠近左肩，保持10-15秒鐘，然后緩慢將頭恢復原位，再向右做一次同樣動作。
5.左右旋轉：將頭部緩慢向左轉，盡量從左肩上方向后看，保持10-15秒鐘，然后慢慢將頭恢復原位，再向右進行一次同樣動作。
頸部操在做時不要過快，可在第一遍結束后，休息30秒鐘進行第二遍，每天可以做5-10遍頸部操，以利于頸部保健。
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