老年人因骨骼鈣質(zhì)流失，骨強(qiáng)度減弱，易發(fā)生骨折，日常生活中老年人可通過以下措施預(yù)防骨折發(fā)生。
1、經(jīng)常曬太陽。老年人不要老是貓?jiān)诩依?，要?jīng)常到戶外進(jìn)行適度的鍛煉，多曬太陽是一種很好的補(bǔ)鈣方法，溫暖的陽光可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨強(qiáng)度，降低骨折發(fā)生機(jī)率。
2、經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。很多人認(rèn)為人老了應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常窩在家或是臥床休息。人體就像機(jī)器一樣，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)也會(huì)“生銹”，出現(xiàn)肌肉酸軟無力、渾身疼痛等癥狀，這些癥狀很可能是缺鈣的表現(xiàn)。因此老年人應(yīng)該根據(jù)自身的情況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如慢走、打太極拳等;若不能下床，也應(yīng)該在床上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)、肌肉繃緊放松運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)可改善機(jī)體血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸道吸收功能，緩解鈣流失，增強(qiáng)骨強(qiáng)度，預(yù)防骨折發(fā)生。
3、預(yù)防摔倒。行走時(shí)要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手;外出時(shí)可使用手杖，遇雨雪天氣時(shí)不要外出，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
4、戒除煙酒等不良習(xí)慣。煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，延緩骨鈣質(zhì)流失速度。
老年人日常生活中預(yù)防骨折一...
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腳大拇指骨折可能遺留關(guān)節(jié)僵硬、慢性疼痛、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、畸形愈合等后遺癥。 1、關(guān)節(jié)僵硬 長期固定導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊攣縮，...
盆骨骨折手術(shù)后可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、骨肽片、阿侖膦酸鈉片等藥物。...
脛腓骨骨折手術(shù)后一般需要3-6個(gè)月痊愈，實(shí)際時(shí)間受到骨折嚴(yán)重程度、術(shù)后護(hù)理、康復(fù)訓(xùn)練、個(gè)人體質(zhì)等多種因素的影響。...
手摔腫了可能是軟組織損傷或骨折，常見原因包括扭傷、挫傷、腕骨骨折或橈骨遠(yuǎn)端骨折，需結(jié)合腫脹程度、疼痛特點(diǎn)和活動(dòng)受...
缺鈣的人確實(shí)容易骨折。缺鈣可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，使骨骼變得脆弱，增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。骨折風(fēng)險(xiǎn)主要與鈣攝入不足、維生素D缺乏...
脊柱骨折一般需要3個(gè)月到6個(gè)月恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到骨折類型、損傷程度、年齡因素、康復(fù)治療等多種因素的影響。 1、骨...
若出現(xiàn)骨折情況，可以適量吃菠菜、橙子、西藍(lán)花、獼猴桃等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、骨化三醇軟膠囊、阿法骨化...
促進(jìn)骨折愈合的藥物主要有骨肽注射液、碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊、重組人骨形態(tài)發(fā)生蛋白等。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)...
肩骨折一個(gè)月后的恢復(fù)程度通常為初步愈合階段，實(shí)際恢復(fù)進(jìn)度受到骨折類型、固定方式、康復(fù)訓(xùn)練、個(gè)體差異等因素影響。 ...
大腳趾骨折后一般需要6-8周才能逐步恢復(fù)行走，實(shí)際時(shí)間受到骨折類型、固定方式、康復(fù)訓(xùn)練、個(gè)體差異等多種因素的影響...
