不少孕婦常被失眠的問題困擾。孕期造成失眠的原因有很多，包括懷孕初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等，要對付失眠，應該找到原因對癥調(diào)理。
1、均衡飲食調(diào)整激素變化
孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，通常情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁和失眠發(fā)生。
一般認為，懷孕期心情的轉變，是因激素變化所導致。另外，飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質。所以，均衡的飲食很重要，必須盡量避免引起壓力的食品，如咖啡、茶、油炸食品等，食物中的飽和脂肪，會改變女性體內(nèi)的激素分泌，造成身體不適。
2、調(diào)適壓力減少半夜尿頻
孕婦常有尿頻的經(jīng)歷。據(jù)統(tǒng)計，懷孕初期可能有一半的孕婦有尿頻的問題，妊娠后期更有將近八成的孕婦被尿頻困擾，這會嚴重影響孕婦的睡眠質量。
造成尿頻的原因大多是子宮壓迫到膀胱，有些是心理因素或器官的問題，如有些人比較緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力，膀胱尿道炎也會造成尿頻。
3、調(diào)整睡姿緩解半夜抽筋
許多孕婦到了妊娠后期常會抽筋，很影響睡眠質量。這時要盡可能左側睡，并注意下肢保暖，避免因血液循環(huán)不良而抽筋萬一發(fā)生抽筋，也可以請家人幫助熱敷和按摩，以緩解痛苦。
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