最新研究顯示，維生素D不僅對骨質(zhì)有影響，對肌肉和肌肉力量等也有重要影響，適量補充維生素D可預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期居家不出的老人和防曬過度的年輕女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的狀況最為顯著，而要補充體內(nèi)的維生素D，最直接簡單的方法就是曬太陽。有研究者認為，每天應(yīng)曬太陽15～30分鐘左右。老年人由于皮膚老化接受陽光的能力較弱，曬太陽的時間應(yīng)比年輕人略長，另外由于窗玻璃會隔絕一部分紫外線，因此建議在戶外散步曬太陽為好。
另外，從食物補充維生素D也是身體獲得維生素D的一個重要手段，可提供維生素D的食物主要是魚類和菌類。即使是干香菇也因為接受了陽光的日曬因此可以和皮膚一樣自己制造維生素D，因此更多建議進食干香菇。某健康營養(yǎng)研究所情報中心主任指出，一般情況下，只要保持膳食平衡就能夠從食物中獲取足夠的維生素D，但是如果有偏食的狀況就很可能出現(xiàn)維生素D攝入不足，特別是一些總在外面吃飯的白領(lǐng)，如果每餐點的東西都差不多，就可能因膳食攝入不平衡導(dǎo)致維生素D的攝入不足。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松 預(yù)防骨質(zhì)疏松補充維生素D很重要
維生素D與骨質(zhì)疏松的關(guān)系
使用維生素D能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥嗎?
維生素D是預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要元素！吃哪些水果能補充？告訴您
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