腰間盤突出是種什么樣的疾病相信大家還是比較了解的，但是似乎對腰間盤突出怎樣保健，可能了解的人太少了，為了大家的健康恢復，接下來大家一起了解一下腰間盤突出怎樣保健?

在進入恢復期后，腰間盤突出怎樣保健，可采用家庭按摩進行康復是一種行之有效的良好方法。有助于氣血經(jīng)絡的調(diào)達通暢，恢復腰部肌肉彈性，松解通利關節(jié)，改變腰部僵緊狀態(tài)，增強神經(jīng)傳導，促進恢復，消除恢復期殘存癥狀，使受損組織在短期內(nèi)獲得生理恢復。

手法施用的關鍵在于正確掌握操作程序步驟，手法輕重適宜，按穴準確。操作步驟與手法運用：首先患者采用俯臥位。

1揉法。沿腰背部順行向下至小腿進行揉摩，以放松身體，舒通經(jīng)絡使氣血得以暢通。

2點按法。點按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。

3彈筋法。彈撥腰肌，以興奮肌肉.恢復肌纖維組織彈性。

4推法。用雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開始推至臀部，以調(diào)達氣血、疏通經(jīng)絡，使腰背肌肉得以調(diào)整。

5按揉法。沿受累的神經(jīng)路線重點按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循環(huán)，恢復麻木區(qū)的神經(jīng)組織。

6翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復肌張力。

7點穴法。自腰部開始依次點按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門、風市、委中、陽陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡.改善神經(jīng)傳導，促進神經(jīng)組織恢復。

8推理法。沿大腿后側(cè)順行向下至跟腱進行推理，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。

9搖法。仰臥位屈膝屈髖后進行旋轉(zhuǎn)搖運，以松解通利腰骶關節(jié)與椎間關節(jié)，調(diào)整關節(jié)內(nèi)在平衡。

10拍打法。是結(jié)束調(diào)整手法，用掌部自腰脊部開始向下至小腿進行拍打，以宣通經(jīng)絡，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

以上就是腰間盤突出怎樣保健的10大保健方法，請患者靈活運用好著10大保健方法，這樣您的疾病才會漸漸的遠離。