14歲的小玲在這天放學回家后立即跑回了自己的房間大哭起來，在母親的仔細詢問下才知道，原來是學校又有男生笑話她羅圈腿了。小玲的母親知道，這個年紀的女孩子對自己的外形往往是敏感的，男同學的嘲笑讓小玲感到羞憤不已。
為了幫助小玲矯正羅圈腿，小玲的母親帶小玲來到了醫(yī)院。經過檢查，醫(yī)生認為小玲目前骨骼發(fā)育尚未停止，比較適合通過一些簡易運動來進行矯正。
于是給了小玲一套簡易運動的方法，讓她在家進行矯正。具體方法如下：
1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（兩腿不要分開），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。
4.兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。
5.兩腿夾書本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書，堅持在數(shù)分鐘內不讓書本落下。
練習時可在膝關節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。
運動矯形無疑是辛苦又痛苦的，每次小玲難以忍受時，都會想起學校男同學對自己的嘲笑，于是她都咬著牙堅持下來了。經過兩個月的堅持鍛煉，小玲的O型腿已經基本看不出來了。O型腿的矯正也讓她的身高上漲了兩厘米，身形的改變讓她大大增強了自信心。
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