腰肌勞損實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛最常見(jiàn)的原因。按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腰健腎，掌握一定的按摩手法并持之以恒，對(duì)預(yù)防腰肌勞損大有裨益。
推被推者取坐位或俯臥位，操作者雙手對(duì)搓至發(fā)熱，重疊放于腰椎正中，由上向下緩慢推，直至局部產(chǎn)生熱感。
捏坐位，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉，重復(fù)15～20次。
揉坐位，兩手五指并攏，分別放在腰椎左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至局部皮膚發(fā)熱。
滾操作者手握拳，用手背突出部分在腰部滾動(dòng)按摩?？勺韵露蠞L動(dòng)，也可自上而下滾動(dòng)，受者可配合上身前傾、后仰動(dòng)作。
叩雙手半握拳，用手背叩腰骶部，力量以不痛為度，叩擊20～30次。
壓兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處按壓，可做順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉按。
抓雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚。
注意，推、捏、揉、滾、扣等按摩手法需要相互進(jìn)行或由患者家人幫助實(shí)施，壓、抓兩種手法可由家人進(jìn)行，也可自行按摩。
孕婦出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用杜仲、桑寄生、續(xù)斷、當(dāng)歸、白芍等中藥調(diào)理，同時(shí)需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意休息、調(diào)...
緩解腰肌勞損可通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸放松、抗阻力訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整等方式進(jìn)行。腰肌勞損多因長(zhǎng)期姿勢(shì)...
腰脫一般是指腰椎間盤(pán)突出癥，腰肌勞損則是腰部肌肉及其附著點(diǎn)的慢性損傷性炎癥，兩者可通過(guò)疼痛特點(diǎn)、誘發(fā)因素、伴隨癥...
腰肌勞損導(dǎo)致站不起來(lái)可通過(guò)臥床休息、熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良...
腰肌勞損可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、適度運(yùn)動(dòng)及中醫(yī)調(diào)理等方式消腫。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、急性...
腰肌勞損可通過(guò)局部揉捏、點(diǎn)按穴位、推拿松解、熱敷輔助、專業(yè)理療等方式按摩緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損...
腰肌勞損駝背可通過(guò)糾正姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腰肌勞損駝背通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、肌...
腰肌勞損閃腰可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰肌勞損閃腰通常由肌肉拉傷、姿勢(shì)不...
腰肌勞損患者一般不建議長(zhǎng)時(shí)間站立。腰肌勞損可能與肌肉慢性損傷、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間站立可能加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)...
腰肌勞損伴隨腳麻腳腫可通過(guò)臥床休息、局部熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰肌勞損可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良...
