腰椎間盤突出需要長時(shí)間治療，癥狀緩解后應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉預(yù)防腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。以下幾種運(yùn)動可預(yù)防腰椎間盤突出：
飛燕點(diǎn)水
患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飛燕點(diǎn)水動作，反復(fù)10-20次。
直腿抬高
患者仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側(cè)，做直腿抬起動作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。（注意：直腿抬高時(shí)，根據(jù)自己承受力進(jìn)行，如感覺疼痛應(yīng)及時(shí)停止動作）
仰臥拱橋
患者仰臥位，雙手叉腰作為支撐點(diǎn)，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當(dāng)挺起軀干架橋時(shí)，膝部稍向兩邊分開，動作反復(fù)做10～20次。
太空車
患者仰臥位，雙手放在腰部，雙下肢蹬空做踩腳踏車狀，持續(xù)時(shí)間根據(jù)自身狀況而定，最好有人陪伴鍛煉，以防出現(xiàn)意外。
抱膝觸胸
患者仰臥位，雙膝屈曲，雙手抱住膝部，盡量靠近胸部，然后放下，可持續(xù)30個(gè)動作。
抬臀鍛煉
患者平臥位，雙膝彎曲放在床上，用力抬起臀部，離開床面約10cm，堅(jiān)持5秒鐘放下，反復(fù)10次。
腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。腰椎間盤突出通常由長期勞損、姿勢不良、椎間盤...
單杠鍛煉對腰椎間盤突出患者的好處主要有緩解神經(jīng)壓迫、增強(qiáng)核心肌群、改善腰椎曲度、促進(jìn)局部血液循環(huán)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下...
極外側(cè)型腰椎間盤突出癥多數(shù)情況下屬于中度嚴(yán)重疾病，其癥狀輕重與神經(jīng)根受壓程度直接相關(guān)，可能引起劇烈下肢放射痛、肌...
腰椎間盤突出在17歲患者中主要表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢放射痛、感覺異常和活動受限，癥狀發(fā)展通常從早期局部不適進(jìn)展至神...
腰椎間盤突出癥微創(chuàng)手術(shù)效果一般是比較好的，能夠有效緩解神經(jīng)壓迫癥狀并保留脊柱穩(wěn)定性。微創(chuàng)手術(shù)主要包括椎間孔鏡髓核...
針灸治療腰椎間盤突出通常有一定效果，可作為輔助治療手段緩解疼痛和肌肉緊張。腰椎間盤突出多因椎間盤退變、外傷或長期...
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腿疼腿麻可通過臥床休息、藥物治療、物理治療、牽引治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎間盤突出...
腰椎間盤突出通常能做微創(chuàng)手術(shù)，具體需根據(jù)病情嚴(yán)重程度、患者身體狀況等因素綜合評估。微創(chuàng)手術(shù)適用于保守治療無效、神...
腰椎間盤突出手術(shù)后腿部疼痛可能與神經(jīng)根受壓殘留、術(shù)后炎癥反應(yīng)、手術(shù)節(jié)段錯(cuò)誤或術(shù)后瘢痕粘連有關(guān)。 1. 神經(jīng)根受壓...
腰椎間盤突出可能由長期不良姿勢、過度負(fù)重、椎間盤退行性變、外傷等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、微創(chuàng)手術(shù)等方...
