高血壓的高發(fā)人群大多數(shù)都是中老年人，在我們的生活最重要的就是要做好高血壓的預(yù)防，了解高血壓的預(yù)防就是為了控制住病情的蔓延，下面就一起來看看關(guān)于高血壓的預(yù)防。

1、中午小睡。高血壓的預(yù)防要在工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯后稍稍活動，應(yīng)小睡一會兒，一般以半小時至一小時為宜，老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松，這樣有利于降壓。

2、晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐并不在乎，有時毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重、影響睡眠，不利于血壓下降晚餐宜吃易消化食物，應(yīng)配些湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，可使夜間血液稠，促使血栓形成。

3、娛樂有節(jié)。睡前娛樂活動要有節(jié)制，這是高血壓病患者必須注意的一點，如下棋、打麻將、打撲克要限制時間，一般以1小時至2小時為宜，要學(xué)習(xí)控制情緒，堅持以娛樂健身為目的，不可計較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動，否則會導(dǎo)致血壓升高。看電視也應(yīng)控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠。

4、睡前泡腳。高血壓的預(yù)防要做到按時就寢，養(yǎng)成上床前用溫水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏盡量少用或不用安眠藥，力爭自然入睡，不養(yǎng)成依賴催眠藥的習(xí)慣。

5、緩慢起床。高血壓的預(yù)防在早晨醒來，不要急于起床，應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有太大波動。

以上所強調(diào)的這五個要點就是關(guān)于高血壓的預(yù)防，希望你能牢記這些高血壓的預(yù)防，只要做好這些高血壓的預(yù)防就能讓病魔遠離我們，在這里我就先?；颊邆冊缛湛祻?fù)了。