高血壓的飲食是許多高血壓患者及其家屬非常關(guān)心的問題，擔(dān)心因為不良的飲食導(dǎo)致血壓的繼續(xù)上升，對自己的身體健康造成嚴重傷害。
那常見的高血壓的飲食要點有哪些呢?下面就為大家講講常見的高血壓的飲食要點。
一般，常見的高血壓的飲食要點有：
減少膳食脂肪
患者在平時要降低自己飲食當(dāng)中的脂肪含量，這對控制血壓繼續(xù)上升非常有益。補充適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發(fā)病率減28%。建議減少食含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。蛋白質(zhì)質(zhì)量依次為：奶、蛋;魚、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類最好。這些都是常見的高血壓的飲食要點。
多吃蔬果，補充鉀鈣
在減少食用脂肪的同時，患者在日常應(yīng)該適當(dāng)增加蔬果的進食量，這對降低高血壓的危害性具有很大幫助。鉀與血壓呈明顯負相關(guān)，中國膳食低鉀、低鈣，高血壓的飲食應(yīng)增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。
蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓。高血壓的飲食應(yīng)以素食為主，適當(dāng)肉量最理想。
綜上所述的就是常見的高血壓的飲食要點，相信大家對此應(yīng)該有所了解了。如果大家對高血壓的飲食還有疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將詳細的為大家解答。
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