近年來腰肌勞損的患者發(fā)病率是越來越明顯了，對于患者們來講最重要的就是要知道預(yù)防腰肌勞損的辦法，只有了解預(yù)防腰肌勞損的辦法才能讓病魔沒有辦法入侵我們，以下就是專家介紹的預(yù)防腰肌勞損的辦法。

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方，這就是預(yù)防腰肌勞損的辦法。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3、體育運(yùn)動或劇烈活動時，要做好準(zhǔn)備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在預(yù)防腰肌勞損的辦法中，做各項工作或勞動時注意有勞有逸。

6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是預(yù)防腰肌勞損的辦法中最關(guān)鍵的。

8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損?，F(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

上述解析的就是關(guān)于預(yù)防腰肌勞損的辦法，希望你能一步一步的來了解下，對你的幫助還是非常大的，專家對于預(yù)防腰肌勞損的辦法今天就解析到這里，如果你對預(yù)防腰肌勞損的辦法還有什么疑問的話，可以咨詢我們的專家他們會為你詳細(xì)解答，在這里我就先祝您早日康復(fù)了。