骨科疾病的種類各種各樣，在生活中困擾著很多人。腰椎間盤突出就是常見的疾病之一。大家對腰椎間盤突出患者的鍛煉方法了解多少呢?下面，專家們就會為大家介紹下腰椎間盤突出患者的鍛煉方法。
一、抱膝觸胸
腰椎間盤突出患者的鍛煉患者做仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
二、膝仰臥起坐
腰椎間盤突出患者呈仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝，這就是腰椎間盤突出患者的鍛煉方法。
三、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥
腰椎間盤突出患者腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復15次。
四、直腿抬高
腰椎間盤突出患者需仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復15次，這也是腰椎間盤突出患者的鍛煉方法。
五、仰臥抬起骨盆
腰椎間盤突出患者的鍛煉患者呈仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。
六、壓腿
腰椎間盤突出患者坐在床上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。
七、側(cè)臥位抬腿
腰椎間盤突出患者的鍛煉患者呈側(cè)臥位，上側(cè)腿伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復數(shù)十次。
在看完上述對腰椎間盤突出患者的鍛煉方法的簡單介紹之后，希望能夠給大家?guī)韼椭?。大家?yīng)該對腰椎間盤突出患者的鍛煉方法多重視，多了解，在生活中多注意預防，一旦發(fā)現(xiàn)盡早治療。
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