坐骨神經痛是一種會時常發(fā)作的骨科疾病，可能一天之內就會頻繁發(fā)作好幾次，給人們的生活和工作帶來了一定的不利影響。那有效的預防坐骨神經痛的方法有哪些呢?下面就為大家講講有效的預防坐骨神經痛的方法。
一般，有效的預防坐骨神經痛的方法有：
1、抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。
然后抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重復5次。這是預防坐骨神經痛的方法之一。
2、抬腿，平躺于地板上，雙臂置于兩側。輪流抬起每個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時，腿保持伸直狀態(tài)。堅持，直到不舒服為止。重復5次。這是預防坐骨神經痛的方法中比較有效的一種。
3、這種預防坐骨神經痛的方法是沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數到5，然后上滑。重復5次。
以上介紹的預防坐骨神經痛的方法都是比較有效的，希望對大家有所幫助。更多關于預防坐骨神經痛的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。
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