面對功血患者對著病癥的緊張和恐懼心理，我們在自我放松的同時還可以進行有效的訓練，以達到放松身心，輔助治療的效果。下面我們就給您介紹3種松弛訓練及方法。
呼吸松弛訓練法穩(wěn)定的、緩慢的深吸氣和深呼氣方法，達到松弛目的。一般要求連續(xù)呼吸20次以上，每分鐘呼吸頻率在10~15次左右。
吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕'最大吸氣后稍屏息一段時間，再緩慢呼吸，兩手放松，處于全身肌肉松弛狀態(tài)。如此重復呼吸。訓練時注意力高度集中，排除一切雜念，思想專一，全身肌肉放松。
平時每天練習1~2次，每次10-15分鐘。有計劃地訓練，自我體會身心松弛的效果。每一訓練期(醫(yī)學上稱“療程”)為15~20次?？尚菹滋?，重復訓練，以達到要求為止。
想象松弛訓練法遇到不良情境產(chǎn)生緊張、恐懼和焦慮情緒時，應用自己充分和逼真的想象力，主動地想象最能使自己感到輕松愉快的生活情境，用以轉(zhuǎn)換或?qū)共涣夹睦頎顟B(tài)。例如：想象自己躺在和煦的陽光下，在海邊聆聽大海的波濤聲，充分享受大自然的美景和情趣等。想象的內(nèi)容最好是自己過去親自經(jīng)歷過的生活情景并且能喚起終身難忘的輕松愉快心理。
自我暗示松弛訓練法自我暗示松弛訓練法稱“自我命令法”。利用指導性短語，自我暗示、自我命令，消除緊張恐懼心理，增強意志力量，保持鎮(zhèn)定平衡的心理狀態(tài)。例如：“這些感覺雖然可怕，但不足畏懼，我可以改變它的?！敝笇远陶Z由患者自行設計制定不必千篇一律，生搬硬套。要求短小精焊，流暢順口，具有鼓舞意志和自我命令、自我鎮(zhèn)靜的作用。
功能性子宮出血可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)理、藥物治療、心理疏導等方式調(diào)養(yǎng)。該癥狀通常由內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、子宮...
功能性子宮出血可通過艾灸、藥物、激素治療、手術治療等方式改善。功能性子宮出血可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜病變、凝血...
功能性子宮出血可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、激素治療、手術治療等方式治療。功能性子宮出血通常由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)...
無排卵型功能性子宮出血可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、手術治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。無排卵型功能性子宮出血通常由內(nèi)...
功能性子宮出血可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、手術治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治愈。功能性子宮出血通常由內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)...
功能性子宮出血可能由內(nèi)分泌失調(diào)、黃體功能不足、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜病變等原因引起。 1、內(nèi)分泌失調(diào) 精神壓力...
功能性子宮出血多數(shù)情況下可以自愈，但需根據(jù)病因和嚴重程度判斷，主要影響因素有激素水平波動、精神壓力、子宮內(nèi)膜病變...
更年期功能性子宮出血可以適量吃紅棗、豬肝、菠菜、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃黃體酮膠囊、地屈孕酮片、炔諾酮片、氨...
功能性子宮出血的癥狀表現(xiàn)主要有月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、經(jīng)量過多、不規(guī)則出血等。 1、月經(jīng)周期紊亂 月經(jīng)周期短于2...
功能性子宮出血的臨床表現(xiàn)主要有月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長、經(jīng)量過多、不規(guī)則出血。 1、周期紊亂： 月經(jīng)周期短于21天...
