大家都聽說過失眠吧，那對(duì)失眠飲食原則又了解多少呢?希望下面專家們的介紹，能夠給大家?guī)韼椭Ｗ尨蠹腋嗟亓私?a href="http://www.dingzhuanbi.cn/sjk/sm/">失眠飲食原則有哪些。
1、失眠患者飲食晚餐不宜過飽或過饑。飲食過飽將增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之，胃中空虛。
會(huì)因感到饑餓而驚醒，影響睡眠，這就是失眠飲食原則。
2、失眠患者飲食忌一切刺激性食物，例：濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。濃茶和咖啡均含有咖啡因，能夠刺激大腦覺醒中樞，使人興奮。少量的酒對(duì)大腦起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大腦興奮。辣椒和辛辣食物會(huì)造成胃部灼熱及消化不良，進(jìn)一步干擾睡眠，這也是失眠飲食原則。
3、失眠飲食原則是適當(dāng)多食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，特別是富含各種人體必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。同時(shí)失眠患者飲食適當(dāng)多食用含鈣較高的食品，如豆制品、牛奶、蝦仁、海產(chǎn)品。
鈣質(zhì)對(duì)人的精神狀態(tài)有影響，血液中鈣質(zhì)偏低時(shí)，人會(huì)焦慮不安易怒，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、驚厥等癥狀。
4、失眠患者飲食適當(dāng)食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí)，脂類食物進(jìn)入人體后，腦神經(jīng)分泌一種類似消化激素的物質(zhì)，以誘人入睡。
5、失眠飲食原則是要多食富含色氨酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶等，攝取充足的色氨酸，可誘導(dǎo)入睡。
在看完上述對(duì)失眠飲食原則的簡(jiǎn)單介紹之后，希望能夠給大家?guī)韼椭?。大家?yīng)該對(duì)失眠飲食原則多重視，多了解，在生活中多注意預(yù)防，一旦發(fā)現(xiàn)盡早治療。
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