保持身體健康是很重要的，但是失眠卻困擾著很多患者，大家要多重視失眠的飲食原則。接下來，就讓專家們來為大家分析介紹下，失眠的飲食原則到底有哪些?希望能夠給大家?guī)韼椭?img alt="失眠患者需要關(guān)注的飲食原則" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/44/4F/ooYBAGIyI5uAeAeMAAB3fu88gkM160.jpg" />

1、失眠的飲食原則是適當(dāng)多食清淡而富有營養(yǎng)，特別是富含各種人體必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、維生素B的葷素食品。同時(shí)失眠患者飲食適當(dāng)多食用含鈣較高的食品，如豆制品、牛奶、蝦仁、海產(chǎn)品。鈣質(zhì)對人的精神狀態(tài)有影響，血液中鈣質(zhì)偏低時(shí)，人會焦慮不安易怒，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)抽搐、驚厥等癥狀。

2、失眠患者飲食適當(dāng)食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究證實(shí)，脂類食物進(jìn)入人體后，腦神經(jīng)分泌一種類似消化激素的物質(zhì)，以誘人入睡，這就是失眠的飲食原則。

3、失眠的飲食原則是飲食要多食富含色氨酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶等，攝取充足的色氨酸，可誘導(dǎo)入睡。

4、失眠患者飲食晚餐不宜過飽或過饑。飲食過飽將增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道脹氣而影響睡眠;反之，胃中空虛。會因感到饑餓而驚醒，影響睡眠，這也是失眠的飲食原則。

5、失眠患者飲食忌一切刺激性食物，例：濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉、煙和白酒等。濃茶和咖啡均含有咖啡因，能夠刺激大腦覺醒中樞，使人興奮。少量的酒對大腦起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大腦興奮。辣椒和辛辣食物會造成胃部灼熱及消化不良，進(jìn)一步干擾睡眠。

在看過上面專家們的介紹之后，相信大家對失眠的飲食原則都有所了解了吧。希望大家能夠?qū)κ叩娘嬍吃瓌t多重視，在此也祝愿失眠患者們能夠早日治療，早日康復(fù)。