坐骨神經(jīng)痛是一種頻繁發(fā)作的骨科疾病，常常在患者用力、劇烈活動時發(fā)作，嚴(yán)重影響著坐骨神經(jīng)痛患者的生活。那有沒有好的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法呢?下面就為大家講講常見的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法。
一般，常見的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法有：
1、抬腿，平躺于地板上，雙臂置于兩側(cè)，是常見的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法。
輪流抬起每個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時，腿保持伸直狀態(tài)。堅(jiān)持，直到不舒服為止。重復(fù)5次。
2、沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏，膝部彎曲約90度。從1數(shù)到5，然后上滑。重復(fù)5次，對預(yù)防坐骨神經(jīng)痛十分有益。
3、預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法還包括抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得腳平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌繃緊，與此同時挺直背部。重復(fù)5次。
以上就是關(guān)于常見的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。更多關(guān)于預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細(xì)解答。
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