坐骨神經(jīng)痛是上班族的一種高發(fā)疾病，大家要注意一下。那上班族預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法有哪些呢，下面，就讓專家們?yōu)榇蠹医榻B下上班族預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法有哪些，希望可以幫助大家更多地了解上班族預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法。

上班族預(yù)防坐骨神經(jīng)痛首先在平時(shí)要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動(dòng)的合理性。長(zhǎng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏運(yùn)動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。對(duì)于這種坐出來(lái)的坐骨神經(jīng)痛，要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。另外，每小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)走動(dòng)，電腦操作時(shí)，還要確保坐時(shí)整個(gè)腳掌著地，不要經(jīng)常翹二郎腿，這樣會(huì)增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負(fù)荷。

經(jīng)常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學(xué)發(fā)生改變，導(dǎo)致對(duì)腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)了坐骨神經(jīng)痛。因此愛穿高跟鞋的女性預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，最好能改穿平底鞋，實(shí)在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳舞，因?yàn)檫@樣很容易在不知不覺中損傷腰部。

保暖是重要的上班族預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的原則，所以寒氣逼人時(shí)更要保護(hù)好雙腿。這種保暖不限于在冬天，一年四季都要注意，否則即使暫時(shí)不會(huì)患此病，中年以后各種病也會(huì)不斷找上門來(lái)。

另外，上班族預(yù)防坐骨神經(jīng)痛，在平時(shí)還要多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。每天早起進(jìn)行退后走也能有效的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。只是這些的預(yù)防措施一定要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行。

以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的上班族預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)上班族預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法還有其他疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。