隨著生活節(jié)奏的加快，對于上班族人來說，坐骨神經痛是很常見的。一旦出現(xiàn)坐骨神經痛會對生活和工作造成一定的影響。下面就來為大家介紹下上班族對于坐骨神經痛的預防方法，希望對大家有幫助。

上班一族預防坐骨神經痛首先在平時要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動的合理性。長時間不正確的坐姿和缺乏運動是造成坐骨神經痛的原因。對于這種坐出來的坐骨神經痛，要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊。另外，每小時應該站起來走動，電腦操作時，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經常翹二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續(xù)負荷。

經常穿高跟鞋的人，造成重心前傾，由于脊柱的受力學發(fā)生改變，導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發(fā)了坐骨神經痛。因此愛穿高跟鞋的女性預防坐骨神經痛，最好能改穿平底鞋，實在難以割舍，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳舞，因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。

保暖是重要的坐骨神經痛的預防原則，所以寒氣逼人時更要保護好雙腿。這種保暖不限于在冬天，一年四季都要注意，否則即使暫時不會患此病，中年以后各種病也會不斷找上門來。

另外，上班族預防坐骨神經痛，在平時還要多進行體育運動，比如游泳，就可以很好地鍛煉腰背肌。每天早起進行退后走也能有效的預防坐骨神經痛的發(fā)生。只是這些的預防措施一定要堅持長時間的進行。

以上就是對坐骨神經痛的預防介紹，對于坐骨神經痛的預防，只要養(yǎng)成良好的生活習慣是可以預防的。如果想了解更多坐骨神經痛方面的知識，請咨詢在線專家。

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