預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法是很多人關(guān)注的，大家要多重視預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法。接下來，就讓專家們來為大家分析介紹下，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法到底有哪些?希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>

1.預(yù)防坐骨神經(jīng)痛急性期應(yīng)睡硬板床。

2.預(yù)防坐骨神經(jīng)痛要注意保暖與休息,改善居室條件,保持環(huán)境通風(fēng)與干燥,防止受寒受濕,尤其在運(yùn)動(dòng)出汗以后不可受涼,應(yīng)保持干燥,不能久坐或躺臥于涼濕地面。

3.患坐骨神經(jīng)痛后,只要不在急性期內(nèi),仍要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,幫助解決運(yùn)動(dòng)障礙,增大活動(dòng)范圍,增強(qiáng)肌肉力量,防止肌肉萎縮,矯正不良姿勢,增強(qiáng)體質(zhì),改善全身健康狀況.鼓勵(lì)病人盡早恢復(fù)正?；顒?dòng).而急性期后積極的運(yùn)動(dòng)治療增強(qiáng)背肌力量與柔軟度,更是目前的世界性治療趨勢.例如,對(duì)嗜好球類、跑步等跳躍式運(yùn)動(dòng)的患者,可取代以腳踏車、游泳等低撞擊性運(yùn)動(dòng),以維持其體適能,改善癥狀。

4.多食含兩素食物,即維生素B族和維生素C.尤其是B族維生素,它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì).維生素C.維生素D等是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),有些脂溶性維生素易引起缺乏,所以預(yù)防坐骨神經(jīng)痛應(yīng)適當(dāng)吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補(bǔ)充.適當(dāng)吃些堅(jiān)果,如核桃、白果、松子等,它們含豐富的神經(jīng)代謝營養(yǎng)物質(zhì)。

5.少量欽酒.少量飲酒對(duì)本病有益,根據(jù)各人酒量不同,多者不宜超過50毫升,因?yàn)榫屏窟^多,對(duì)肝臟損害較重,降低機(jī)體兔疫力,對(duì)疾病恢復(fù)有嚴(yán)重影響。

6.戒煙.適當(dāng)控制飲食的量,合理搭配雜糧.嚴(yán)禁暴飲暴食,如果對(duì)飲食質(zhì)量和多少不能科學(xué)控制、搭配,那么肥胖就不可避免.減少坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生，這也是預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法。

以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法，大家要注意一下，希望能對(duì)您有所幫助，如您對(duì)預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的方法還有其他疑問，請咨詢在線專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。