產(chǎn)后抑郁癥是一種可以提前預防的外科疾病，預防產(chǎn)后抑郁癥可以有效避免其帶給新媽媽和孩子的傷害。那常見的預防產(chǎn)后抑郁癥的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的預防產(chǎn)后抑郁癥的方法。

一般，常見的預防產(chǎn)后抑郁癥的方法有：

1、自我心理調(diào)適。有了寶貝后，媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶貝的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜志、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。這是常見的預防產(chǎn)后抑郁癥的方法。

2、預防產(chǎn)后抑郁癥要創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復環(huán)境。當你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食。吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

3、珍惜每一個睡眠機會。媽媽要學會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時，媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時候千萬要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了媽媽寶貝的好覺。這也是重要的預防產(chǎn)后抑郁癥的方法。

4、適度運動快樂心情。做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來，對預防產(chǎn)后抑郁癥十分有益。不要用傳統(tǒng)的方式對待新媽媽，不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看，這些都會使新媽咪越發(fā)地感覺到生活乏味單調(diào)，加劇抑郁癥情緒。

以上就是關(guān)于常見的預防產(chǎn)后抑郁癥的方法的介紹，相信大家對此有所了解了。更多關(guān)于預防產(chǎn)后抑郁癥的疑問可以咨詢我們的在線專家，他們將為大家詳細解答。