在生活中只要積極的做好預防工作，就能盡量的減少膝關節(jié)炎的發(fā)生。那么膝關節(jié)炎的預防措施有哪些?下面是相關專家做出的詳細解答。
1、膝關節(jié)炎的預防應注意飲食，要多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，因為充足的蛋白質(zhì)能生長出軟骨及關節(jié)的潤滑液，促進關節(jié)的新陳代謝，減輕關節(jié)炎的癥狀。
2、要注意避免長時間下蹲動作，因為下蹲時膝關節(jié)的負重是平時的三倍以上，女性最好不要經(jīng)常穿高跟鞋，避免對膝關節(jié)造成大的沖擊力，導致關節(jié)發(fā)生磨損。這對膝關節(jié)炎的預防有很大的幫助。
3、參加體育鍛煉前要有準備活動，讓膝關節(jié)充分活動再開始運動。防止過度牽拉膝關節(jié);以免造成膝關節(jié)的損傷。這也屬于膝關節(jié)炎的預防方法。
以上就是對膝關節(jié)炎的預防介紹，希望大家在平時要積極的做好相應的預防措施。如果想了解更多關節(jié)炎方面的知識，請咨詢在線專家。
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