得了膝關(guān)節(jié)炎以后，患者需要注意的事情就很多了，否則會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的癥狀加重，而且還會出現(xiàn)并發(fā)癥，那么在生活中如何護(hù)理膝關(guān)節(jié)炎患者呢?

1、盡量避免身體肥胖。膝關(guān)節(jié)是重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，當(dāng)該部位出現(xiàn)了一些疾病問題，應(yīng)盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

2、注意保暖。關(guān)節(jié)容易受到寒冷的侵襲，當(dāng)膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

3、鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動。人們?nèi)羰菂⒁婓w育運(yùn)動之前，沒能做好準(zhǔn)備活動，身體突然劇烈運(yùn)動，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。在運(yùn)動前，應(yīng)輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運(yùn)動。練壓腿時(shí)，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時(shí)，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

4、注意走路和勞動的姿勢。日常應(yīng)對姿勢有一定的要求，這樣可以減少對膝關(guān)節(jié)的傷害。不要扭著身體走路和干活。避免長時(shí)間下蹲，因?yàn)橄露讜r(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，長時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

5、走遠(yuǎn)路時(shí)不要穿高跟鞋。對于患有膝關(guān)節(jié)炎的女性患者，應(yīng)注意不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

6、注意飲食健康。在日常應(yīng)從飲食上調(diào)理身體健康問題，飲食應(yīng)注意有營養(yǎng)，應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長軟骨及關(guān)節(jié)的潤滑液，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

如何護(hù)理膝關(guān)節(jié)炎以上做了具體的介紹，以上膝關(guān)節(jié)炎護(hù)理工作一定要長期的堅(jiān)持，這樣才能控制住疾病的進(jìn)一步發(fā)展，另外，在治療期間內(nèi)膝關(guān)節(jié)炎飲食方面的調(diào)理也不要忽視了，多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，對治療疾病有一定的幫助。