隨著小腿肌肉萎縮的發(fā)病率的增加，越來越多的人開始致力于探究小腿肌肉萎縮的鍛煉方法。那常見的小腿肌肉萎縮的鍛煉方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的小腿肌肉萎縮的鍛煉方法。
一般，常見的小腿肌肉萎縮的鍛煉方法有：
1、有針對性地選擇運動方式。
小腿肌肉萎縮患者的鍛煉方法很多，但為了達(dá)到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，小腿肌肉萎縮患者在不增加運動次數(shù)和運動時間的前提下，逐漸增加運動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。每次鍛煉以能連續(xù)做10下為準(zhǔn)，如超過10下，就需增加器械的重量;或每次鍛煉連續(xù)做二、三下，每下堅持6～10秒，超過者也需增加器械的重量。
2、掌握好運動節(jié)奏。小腿肌肉萎縮患者的鍛煉，在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間，疲勞才能充分消除，消耗掉的營養(yǎng)物質(zhì)也才能得到充分補償，并通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之，若鍛煉過于頻繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增強。
因此，小腿肌肉萎縮患者的鍛煉要講究節(jié)奏，并非越多越好。
3、握好運動量。鍛煉時，小腿肌肉萎縮患者常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那么，應(yīng)選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什么樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應(yīng)根據(jù)小腿肌肉萎縮患者的肌力基礎(chǔ)而定，一般應(yīng)超過本人最大肌力的2/3。
以上就是關(guān)于常見的小腿肌肉萎縮的鍛煉方法的介紹，相信大家對此有所了解了。小腿肌肉萎縮患者一定要根據(jù)自己的實際病情選擇適合自己的鍛煉方法，不能盲目進行鍛煉。
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