治療高血壓的方法不只有吃降壓藥，一些日常的活動也可以起到治療高血壓的作用，那么，哪些日常方法可以治療高血壓呢?針對這個問題，下面就請專家來為大家介紹下治療高血壓的方法。

1.治療高血壓要減重

建議體質(zhì)指數(shù)(BMI,kg/M2)應(yīng)控制在24以下。減重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強(qiáng)調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入，另一方面則需增加體育鍛煉。減重的速度可因人而異，但首次減重最好達(dá)到減輕5公斤以增強(qiáng)減重信心，以后再根據(jù)自覺癥狀和有關(guān)指標(biāo)決定進(jìn)一步的減重的速度和目標(biāo)。

2.增加體力活動

每個參加運(yùn)動的人特別是中老年人和高血壓患者在運(yùn)動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動時間。對中老年人應(yīng)包括有氧、伸展及增強(qiáng)肌力練習(xí)三類，具體項(xiàng)目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功、迪斯科等。運(yùn)動強(qiáng)度須因人而異，按科學(xué)鍛煉的要求，治療高血壓常用運(yùn)動強(qiáng)度指標(biāo)為運(yùn)動時最大心率加年齡達(dá)到180(或170)，如要求精求每周3～5次，每次持續(xù)20～60分鐘即可，可根據(jù)運(yùn)動者身體狀況和所選擇種類以及氣候條件等而定。

3.減輕精神壓力保持平衡心理也是治療高血壓的方法之一。

以上就是不是只有吃藥才能治療高血壓的相關(guān)介紹，僅供大家參考，如果出現(xiàn)了高血壓的早期癥狀，不要耽誤治療時間，請及時去正規(guī)的醫(yī)院接受治療，另外，若您對治療高血壓還有什么疑問，請咨詢在線專家!

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