肩周炎發(fā)病的時(shí)候給患者帶來的痛苦還是很大的，患者一定要及時(shí)去醫(yī)院接受治療，同時(shí)在日常也要做好對(duì)肩周炎的預(yù)防，防止復(fù)發(fā)，下面就來為大家介紹下肩周炎的預(yù)防方法，希望能給大家?guī)韼椭?img alt="肩周炎的家庭預(yù)防措施" src="https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/43/49/o4YBAGIx0quAZpbOAABzq3Ph1BM569.jpg" />

1.注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于肩周炎的預(yù)防十分重要。

2.加強(qiáng)功能鍛煉

對(duì)肩周炎來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3.糾正不良姿勢

做好對(duì)肩周炎的預(yù)防還需糾正不良姿勢。對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4.對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防

對(duì)已發(fā)生肩周炎的患者，除積極治療患側(cè)外，還應(yīng)對(duì)健側(cè)進(jìn)行預(yù)防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對(duì)側(cè)也會(huì)發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對(duì)健側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。

以上就是對(duì)肩周炎的預(yù)防介紹，我們?cè)谄綍r(shí)一定要保持一個(gè)好的生活習(xí)慣，提高自我的免疫力。如果想了解更多肩周炎方面的知識(shí)，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家。

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