腎虛保健操的步驟是什么?腎虛是現在生活中常見的疾病，腎虛保健操能夠幫助患者及早的康復，下面就是專家的介紹的腎虛保健操的具體內容。
腎虛保健操：
(1)取坐位，雙腿伸直向兩側伸展、并攏，反復進行。這組動作可刺激骨盆區(qū)，使支配生殖器的神經受到良性刺激，從而增強勃起的能力。
(2)取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手虎口張開叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁(腰椎部位)，小幅度快速旋轉腰部和向左、右展腰，同時用拇指有規(guī)律地按摩刺激腰椎。每次持續(xù)2~3分鐘，每天數次效果更佳。此法能提高性反應能力。
(3)要提高男子的勃起力，就要改善包括陰莖、陰囊在內的整個下半身的血液循環(huán)，晚上臨睡前刺激足底部是一種簡便實用治療腎虛的好方法。具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上，雙腳赤足踩踏其上，不停地前后運動，使小木棍滾動，以刺激足底穴位。每次踩踏5分鐘左右。此法也可解除周身的疲勞，還有助于通經活絡、延年益壽。
以上就是腎虛保健操的詳細介紹，希望對您有所幫助，如果您對腎虛保健操還有什么疑問的話，請咨詢我們的在線專家。
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