說起高血壓的治療可能大多數(shù)人的第一反應(yīng)是吃藥，其實(shí)有時(shí)不需吃藥也是可以進(jìn)行高血壓的治療的。下面就來講講非藥物的高血壓的治療。

非藥物的高血壓的治療主要包括減輕體重、改變膳食結(jié)構(gòu)、限制飲食及運(yùn)動(dòng)四個(gè)方面。

首先，超重和肥胖是血壓升高的危險(xiǎn)因素，判斷自己體重是否正?？砂匆韵鹿剑簶?biāo)準(zhǔn)體重(公斤)=身高(厘米)-105。如身高170厘米的人標(biāo)準(zhǔn)體重為65公斤，若自己體重在標(biāo)準(zhǔn)體重±10%以內(nèi)，為正常體重，超過10%為超重，超過20%為肥胖。這類病人應(yīng)減輕體重，具體方法是運(yùn)動(dòng)、限食以達(dá)到高血壓的治療目的。

其次要改變膳食結(jié)構(gòu)也是比較好的高血壓的治療方式：進(jìn)食鈉鹽過多，可使血壓升高，因此應(yīng)少食鹽，每日食鹽量5-6克為宜;進(jìn)食鉀鹽過少，可引起高血壓，應(yīng)多食蔬菜、水果，補(bǔ)充鉀鹽;低鈣也可使血壓升高，可食牛奶、蘑菇、木耳，補(bǔ)充鈣鹽;進(jìn)食脂肪過多也與血壓升高有關(guān)，因此應(yīng)減少脂肪攝入。

第三應(yīng)限制飲酒：少量飲酒對(duì)血壓無影響，但大量飲酒肯定會(huì)使血壓升高，因此高血壓病人最好不飲酒或少量飲酒。

第四加強(qiáng)體育鍛煉：運(yùn)動(dòng)也可以進(jìn)行高血壓的治療的，一些耐力訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、騎自行車、游泳、滑雪等都能降壓，但舉重降壓效果不明顯。因此，運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓病人是有益的。但運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。對(duì)于血壓超過220/110毫米汞柱，并發(fā)主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤或急性腦血管病的病人禁忌運(yùn)動(dòng)。

以上就是關(guān)于非藥物的高血壓的治療方法的介紹，這幾種高血壓的治療方法僅適用于病情較輕的患者，患者朋友在選擇時(shí)要慎重。

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