近年來，腱鞘炎這類疾病發(fā)病率呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢(shì)。為了提醒人們愛護(hù)骨骼、預(yù)防骨科疾病，專家為您介紹最全面的家庭治療腱鞘炎的辦法，讓大家了解更多的家庭治療腱鞘炎的辦法，讓大家能盡早遠(yuǎn)離腱鞘炎的困擾。下面就為大家具體介紹。
專家指出家庭治療腱鞘炎的辦法包括以下幾方面：
1、用溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
2、旋轉(zhuǎn)手腕：當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
3、抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓庋沽，罷帕
4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹：工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。
前面介紹過的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
6、服用止痛藥：服用非類固醇的消炎藥，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用撲熱息痛，此消炎藥適用于頭痛。
7、冰敷：冰敷可消腫。切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴(kuò)大發(fā)腫部位。
上述為大家介紹家庭治療腱鞘炎的辦法您都學(xué)會(huì)了嗎?希望可以幫助到您。對(duì)于腱鞘炎方面如果您還有其他的問題，歡迎您咨詢我們的在線專家。最后要感謝大家對(duì)本站的支持與信任，我們一定會(huì)努力做到最好，祝大家身體健康。
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