腰部是很脆弱的，特別是人過(guò)中年，更應(yīng)該有意識(shí)地進(jìn)行針對(duì)性的腰腹肌功能訓(xùn)練。有時(shí)，“腰肌勞損”就是在您不知不覺(jué)中患上的，尤其是急性腰扭傷時(shí)謹(jǐn)防腰肌勞損，很多人對(duì)此都不以為意，覺(jué)得只要休息一下就會(huì)沒(méi)事，但是專(zhuān)家提醒急性腰扭傷時(shí)謹(jǐn)防腰肌勞損就是一定要去正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)師的指導(dǎo)下徹底治療。
隨著人年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體的各類(lèi)機(jī)能都會(huì)有所下降，對(duì)于急性腰扭傷時(shí)謹(jǐn)防腰肌勞損這方面，其實(shí)最重要的還是在生活中要注意一些容易發(fā)生急性腰扭傷的事情。
首先是姿勢(shì)不良，用力過(guò)猛或突然外力打擊及彎腰搬重物時(shí)發(fā)生骶棘肌止點(diǎn)的撕裂傷。在濕滑地面行走，失足滑倒或下樓梯時(shí)滑倒。兩人搬抬重物勞動(dòng)中配合不當(dāng)，放下時(shí)動(dòng)作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌無(wú)準(zhǔn)備地強(qiáng)力收縮，引起扭傷。一手提重物可使對(duì)側(cè)骶棘肌劇烈收縮，有時(shí)也可致傷，如搬自行車(chē)或提重物上樓等。推、舉、拉重物時(shí)，特別是用兩手舉起重物，均需要腰肌使用很大力量。其他，包括自高處跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭傷。此外，高速公路上的安全帶損傷也日益為大家重視。
急性腰扭傷時(shí)謹(jǐn)防腰肌勞損方面的知識(shí)就為您介紹到這里，上述簡(jiǎn)單介紹了一些容易導(dǎo)致急性腰扭傷的要點(diǎn)，對(duì)腰肌勞損的預(yù)防關(guān)鍵還是在于減少腰部損傷的幾率。
平時(shí)要注意鍛煉身體，如必須做某些涉及腰肌的動(dòng)作時(shí)，應(yīng)先做好充分的準(zhǔn)備工作。這樣，發(fā)生腰肌損傷的可能性就可大大減少。
詳情可登錄腰肌勞損疾病專(zhuān)題http://www.dingzhuanbi.cn/guke/yjls/或向?qū)＜颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢(xún)，屆時(shí)專(zhuān)家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。
孕婦出現(xiàn)腰肌勞損時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用杜仲、桑寄生、續(xù)斷、當(dāng)歸、白芍等中藥調(diào)理，同時(shí)需避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意休息、調(diào)...
緩解腰肌勞損可通過(guò)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、拉伸放松、抗阻力訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整等方式進(jìn)行。腰肌勞損多因長(zhǎng)期姿勢(shì)...
腰脫一般是指腰椎間盤(pán)突出癥，腰肌勞損則是腰部肌肉及其附著點(diǎn)的慢性損傷性炎癥，兩者可通過(guò)疼痛特點(diǎn)、誘發(fā)因素、伴隨癥...
腰肌勞損導(dǎo)致站不起來(lái)可通過(guò)臥床休息、熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良...
腰肌勞損可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、適度運(yùn)動(dòng)及中醫(yī)調(diào)理等方式消腫。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、急性...
腰肌勞損可通過(guò)局部揉捏、點(diǎn)按穴位、推拿松解、熱敷輔助、專(zhuān)業(yè)理療等方式按摩緩解。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損...
腰肌勞損駝背可通過(guò)糾正姿勢(shì)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式改善。腰肌勞損駝背通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、肌...
腰肌勞損閃腰可通過(guò)臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。腰肌勞損閃腰通常由肌肉拉傷、姿勢(shì)不...
腰肌勞損患者一般不建議長(zhǎng)時(shí)間站立。腰肌勞損可能與肌肉慢性損傷、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間站立可能加重腰部肌肉負(fù)擔(dān)...
腰肌勞損伴隨腳麻腳腫可通過(guò)臥床休息、局部熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰肌勞損可能由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良...
