“三分治，七分養(yǎng)”，這是中醫(yī)的一個理論。對于腰椎間盤突出患者是很有作用的，可見腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)是多么重要。腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)要怎么做呢?專家認為腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)主要應該突出在以下幾個方面，從生活中做起。

腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)體現在坐姿上：腰椎間盤突(膨)出癥患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞久坐之后也應活動一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突(膨)出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處于松馳狀態(tài)，減少腰背勞損的機會。

活動：腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)在早晨起床后身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發(fā)腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。

如廁：上廁所方便后起身時，應用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)注意事項之一。

上班：腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)包括上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。

工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張

腰椎間盤突出患者的保養(yǎng)要從生活中的點點滴滴做起，另外，平時生活要有規(guī)律，不要隨便打破自身的生物鐘。寒熱交接的季節(jié)，注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤突出癥的重要誘因。如果你還有問題，歡迎您咨詢我們的在線專家。

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