很多女孩子每個月都要忍受下痛經(jīng)帶來的痛苦，有的通道甚至不能下床，往往影響了工作和學(xué)習(xí)。女孩子的痛經(jīng)往往使原發(fā)性痛經(jīng)，那么有什么辦法能夠緩解原發(fā)性痛經(jīng)疼痛嗎?下面就教你七個小妙招，緩解原發(fā)性痛經(jīng)疼痛。
緩解原發(fā)性痛經(jīng)疼痛的方法有：
1、多吃含鋅、鐵、鈣的食物。
月經(jīng)前一周，少吃鹽、少喝咖啡、茶葉等含有咖啡因的飲料，少吃甜食品。
2、月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿能緩解原發(fā)性痛經(jīng)。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解原發(fā)性痛經(jīng)經(jīng)疼痛。
3、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和樹皮等泡茶喝。
4、暖胃暖背。把熱水袋放在胃部或背部，不讓胃和背部受涼受寒，可有效緩解原發(fā)性痛經(jīng)的疼痛。
5、沐浴。很多人都知道用溫水長時間沐浴可緩解痛經(jīng)。如果再加之鹽浴按摩，就更能讓人身心放松。
6、蜷腿側(cè)躺在床上。以胎兒姿勢，也就是蜷腿側(cè)躺在床上，能讓腹部疼痛、乳房脹痛等不適感減輕。
7、健身。多參加瑜珈等一些比較緩慢的運(yùn)動。
以上就是為您介紹的七個緩解原發(fā)性痛經(jīng)疼痛的小方法，希望這些方法能幫您有效地緩解疼痛。最后祝您身心愉快。
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怎樣緩解原發(fā)性痛經(jīng)呢
淺談緩解原發(fā)性痛經(jīng)的方法
如何緩解原發(fā)性痛經(jīng)的病癥
原發(fā)性痛經(jīng)是什么 原發(fā)性痛經(jīng)的防治方法都有哪些
緩解痛經(jīng)可通過調(diào)整姿勢、熱敷腹部、適度運(yùn)動、藥物輔助等方式實(shí)現(xiàn)。常見有效姿勢包括膝胸臥位、側(cè)臥蜷縮、嬰兒式瑜伽、...
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