腱鞘炎的護(hù)理對治療有輔助作用，幫助患者達(dá)到治療的理想效果，也能有效的預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)。那么，腱鞘炎的護(hù)理方法有哪些呢?一起來看看對腱鞘炎的護(hù)理方法的介紹。

腱鞘炎的護(hù)理和鍛煉方法如下：

1.用溫水洗手：養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2.轉(zhuǎn)動頭頹：工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

3.抬起手臂：抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

4.避免手臂下垂：睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

5.將手抬高：當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

6.旋轉(zhuǎn)手腕：當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運(yùn)動之一。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

7.握拳練習(xí)：輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛。

8.定時(shí)運(yùn)動：每天運(yùn)動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運(yùn)動，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

以上內(nèi)容就是腱鞘炎的護(hù)理和鍛煉方法的介紹，相信您對腱鞘炎的護(hù)理有了一定的了解。很簡單的動作，每天運(yùn)動一下，對腱鞘炎的護(hù)理幫助很大。如果您對腱鞘炎的護(hù)理還有其他什么疑問的話，請咨詢我們的在線專家。

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