得了腱鞘炎怎么辦?腱鞘炎的護理方法有哪些?由于腱鞘積勞損傷而發(fā)生纖維變性，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內活動受到限制，所以稱為腱鞘炎。
下面我們來看下腱鞘炎的護理措施。
腱鞘炎的護理1、用溫水洗手。養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
腱鞘炎的護理2、旋轉手腕。當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一。轉動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
腱鞘炎的護理3、抬起手臂。抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置，并紓解壓力及張力。
腱鞘炎的護理4、將手抬高。當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。
腱鞘炎的護理5、握拳練習。輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復練習有助于紓解刺痛。
腱鞘炎的護理6、避免手臂下垂。
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
腱鞘炎的護理7、轉動頭頹。工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
腱鞘炎的護理8、定時運動。每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
腱鞘炎的護理9、小心使用工具。使用工具時，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀。
以上為腱鞘炎的護理方法。腱鞘炎的發(fā)生原因尚未完全明確，但常與外傷或某種經(jīng)常的動作有關。日常生活中應養(yǎng)成良好的習慣，使用以上方法護理，有效幫助治療腱鞘炎。
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