腱鞘炎的日常護(hù)理辦法有哪些?對(duì)于患者來(lái)說(shuō)及時(shí)到醫(yī)院治療是很重要，但是還是要注意腱鞘炎的日常護(hù)理辦法，只有兩者結(jié)合，才能達(dá)到更好的療效。下面我們就具體來(lái)談?wù)勲烨恃椎娜粘Ｗo(hù)理辦法。

腱鞘炎的日常護(hù)理辦法有：

1、用溫水洗手

養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、旋轉(zhuǎn)手腕

當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘?？梢赃\(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀，這是腱鞘炎的日常護(hù)理辦法之一。

3、抬起手臂

抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹

工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，這是腱鞘炎的日常護(hù)理辦法之一。

5、定時(shí)運(yùn)動(dòng)

每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。

6、將手抬高

當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。

7、握拳練習(xí)

輕輕握起拳頭，然后張開，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛

8、避免手臂下垂

睡覺時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。

9、小心使用工具

使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀，這也是腱鞘炎的日常護(hù)理辦法之一。

以上介紹的就是腱鞘炎的日常護(hù)理辦法，大家對(duì)此都清楚了嗎?專家提醒大家做好日常護(hù)理的工作是很重要的，這樣效果會(huì)更加明顯。如果還有其他的問題，可以咨詢我們的在線專家或者登入我們的專題網(wǎng)查詢，希望可以幫助到大家。

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