得了腱鞘炎怎么辦?腱鞘炎的護(hù)理方法有哪些?由于腱鞘積勞損傷而發(fā)生纖維變性，使腱鞘變厚，引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內(nèi)活動(dòng)受到限制，所以稱(chēng)為腱鞘炎。
下面我們來(lái)看下腱鞘炎的護(hù)理措施。
腱鞘炎的護(hù)理1、旋轉(zhuǎn)手腕。當(dāng)刺痛開(kāi)始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。
腱鞘炎的護(hù)理2、握拳練習(xí)。輕輕握起拳頭，然后張開(kāi)，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛
腱鞘炎的護(hù)理3、抬起手臂。抬起手，高過(guò)頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。
腱鞘炎的護(hù)理4、將手抬高。當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上。這是有益的休息姿勢(shì)。
腱鞘炎的護(hù)理5、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹。工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
腱鞘炎的護(hù)理6、避免手臂下垂。睡覺(jué)時(shí)，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
腱鞘炎的護(hù)理7、用溫水洗手。養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。
腱鞘炎的護(hù)理8、定時(shí)運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運(yùn)動(dòng)，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
以上為腱鞘炎的護(hù)理方法。腱鞘炎的發(fā)生原因尚未完全明確，但常與外傷或某種經(jīng)常的動(dòng)作有關(guān)。日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，使用以上方法護(hù)理，有效幫助治療腱鞘炎。
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腱鞘炎手術(shù)一個(gè)月后腫脹可通過(guò)熱敷、藥物消腫、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣、定期復(fù)查等方式緩解。腱鞘炎術(shù)后腫脹可能與局部...
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